Telefonla konuşurken, yemek yaparken oturmak yerine dolaşarak günlük aktivitelerinizi artırın.
Massachusetts Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, başka bir işle uğraşırken yemek yemek, minumum 288 kalori daha fazla almanıza neden olmaktadır.
Bol yeşillikli salatalar lif alımınızı artırarak, ana öğün seçenekleri yanına eşlik edebilir. Ancak ana öğün için yapılan salataların içerisine eklenen; fettuccine, peynir, karamelize-kavrulmuş fındık, pastırma , avokado , kuru meyve , kruton parçaları, limon, nar ekşisi gibi besinler, salatanın kalori miktarını fazlasıyla artırmaktadır
Dışarıda içtiğimiz kahvelere eklenen krema ve aromalar türüne göre, kahvenin kalorisini 350 kcal artırabilmektedir.
Ara öğün için harika alternatif olabilecek çiğ kuru yemişler, kuru meyveler büyük kaseler içinde, sürekli ulaşabileceğiniz yerde ise dikkat. Farkında olmadan atıştırdığınız bu besinler, miktar kontrolü sağlanmadığında yüksek miktarda kalori almanıza neden olmaktadır.
Ara öğün için açtığınız bir paketi veya büyük bir tabakta olan yemeği fark etmeden sonuna kadar bitirebilirsiniz. Bu nedenle kendinize ait minik porsiyonlarla, servisinizi masaya oturmadan önce mutlaka hazırlayın.
